变得有同理心

首先要对自己的情绪有敏锐的觉察力。当你感到快乐、悲伤、愤怒或焦虑时，停下来问问自己为什么会有这样的情绪。通过了解自己的情绪触发点，你能更好地理解他人在类似情况下的感受。